Zoom Covid-19 / 18.03.2020 Marianne - Stress et confinement

Pourquoi le confinement est-il stressant ?

• Déstabilisation des routines

• Isolement social

• Ennui

Luttez contre l’isolement social : s’imposer des routines de contact

• Avec les collègues (à l’oral, en vidéo, pour les réunions ou pour des pauses café virtuelles)

• Dans la vie privée (des pauses déjeuner virtuelles entre amis)

• Ayez à minima 1 contact par jour

• Préparez des sujets de conversations autres que le covid-19

Luttez contre l’ennui et la déstabilisation des routines : mettre en place un cadre

Si vous travaillez :

• Gardez les horaires classiques et imposer vous ce cadre

• Aménagez-vous un espace dédié au travail OU rangez tout le soir

• Faites des pauses imposées et utiliser les alertes

• Surveillez votre consommation de substances (café, cigarettes) et fixer vous des limites

• Attention aux petits maux de dos et nuque : étirez-vous !

Si vous ne travaillez pas :

• Faites un planning d’activités avant de vous ennuyer

• Faites un calendrier pour garder le compte des jours

• Faites une activité sportive et de relaxation pour « décharger »

• Habillez-vous comme si vous alliez sortir

En conclusion :

• Ne soyez pas passif

• Et organisez votre quotidien