Zoom Covid-19 / 18.03.2020 Marianne - Stress et confinement

Mis à jour : oct. 26


Pourquoi le confinement est-il stressant ?

  • Déstabilisation des routines

  • Isolement social

  • Ennui

Luttez contre l’isolement social : s’imposer des routines de contact

  • Avec les collègues (à l’oral, en vidéo, pour les réunions ou pour des pauses café virtuelles)

  • Dans la vie privée (des pauses déjeuner virtuelles entre amis)

  • Ayez à minima 1 contact par jour

  • Préparez des sujets de conversations autres que le covid-19

Luttez contre l’ennui et la déstabilisation des routines : mettre en place un cadre

Si vous travaillez :

  • Gardez les horaires classiques et imposer vous ce cadre

  • Aménagez-vous un espace dédié au travail OU rangez tout le soir

  • Faites des pauses imposées et utiliser les alertes

  • Surveillez votre consommation de substances (café, cigarettes) et fixer vous des limites

  • Attention aux petits maux de dos et nuque : étirez-vous !


Si vous ne travaillez pas :

  • Faites un planning d’activités avant de vous ennuyer

  • Faites un calendrier pour garder le compte des jours

  • Faites une activité sportive et de relaxation pour « décharger »

  • Habillez-vous comme si vous alliez sortir


En conclusion :

  • Ne soyez pas passif

  • Et organisez votre quotidien

0 vue

"Explorer, cela signifie trouver des réponses et revenir les partager avec les autres." Mike Horn