Zoom Covid-19 / 25.03.2020 Marianne - Les phases de stress en confinement

Le stress est :

• Une chose normale

• Un phénomène adaptatif

• Une réponse à des changements

• Combiné ici à la peur, normale et bénéfique également

Les phases :

• Le premier pic de stress, augmentation du stress

• Le plateau, stagnation du stress

• L’habitude, redescente du stress

• Phases conditionnées et en lien avec d’autres stresseurs

• Potentiellement cyclique

Les nouveaux stresseurs :

• Liés à l’actualité, personnelle ou large

• Liés à de nouvelles menaces ressenties

• S’ajoutent au stress cumulé

Le confinement et le stress cumulé :

• Création d’un « socle » de stress plus élevé (le stress de fond)

• Qui va parfois conditionner la réaction aux autres stresseurs

Pour vous aider à gérer le stress, de fond et les pics :

• Appliquez si possible les conseils des autres vidéos pour le quotidien : routine, temps calme et individuels, gestion du temps, activités, etc.

• Si vous avez des antécédents, gardez le contact avec vos soignants habituels et ne changez votre traitement que sur leur conseil

• Consultez si besoin, même une seule fois, c’est possible !

• N’hésitez pas à vous faire recommander un psy 2.0 par votre médecin traitant.