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Pourquoi le confinement est-il stressant ?
Déstabilisation des routines
Isolement social
Ennui
Luttez contre l’isolement social : s’imposer des routines de contact
Avec les collègues (à l’oral, en vidéo, pour les réunions ou pour des pauses café virtuelles)
Dans la vie privée (des pauses déjeuner virtuelles entre amis)
Ayez à minima 1 contact par jour
Préparez des sujets de conversations autres que le covid-19
Luttez contre l’ennui et la déstabilisation des routines : mettre en place un cadre
Si vous travaillez :
Gardez les horaires classiques et imposer vous ce cadre
Aménagez-vous un espace dédié au travail OU rangez tout le soir
Faites des pauses imposées et utiliser les alertes
Surveillez votre consommation de substances (café, cigarettes) et fixer vous des limites
Attention aux petits maux de dos et nuque : étirez-vous !
Si vous ne travaillez pas :
Faites un planning d’activités avant de vous ennuyer
Faites un calendrier pour garder le compte des jours
Faites une activité sportive et de relaxation pour « décharger »
Habillez-vous comme si vous alliez sortir
En conclusion :
Ne soyez pas passif
Et organisez votre quotidien