Zoom Covid-19 / 25.03.2020 Marianne - Les phases de stress en confinement

Mis à jour : il y a 11 heures


Le stress est :

  • Une chose normale

  • Un phénomène adaptatif

  • Une réponse à des changements

  • Combiné ici à la peur, normale et bénéfique également


Les phases :

  • Le premier pic de stress, augmentation du stress

  • Le plateau, stagnation du stress

  • L’habitude, redescente du stress

  • Phases conditionnées et en lien avec d’autres stresseurs

  • Potentiellement cyclique


Les nouveaux stresseurs :

  • Liés à l’actualité, personnelle ou large

  • Liés à de nouvelles menaces ressenties

  • S’ajoutent au stress cumulé


Le confinement et le stress cumulé :

  • Création d’un « socle » de stress plus élevé (le stress de fond)

  • Qui va parfois conditionner la réaction aux autres stresseurs


Pour vous aider à gérer le stress, de fond et les pics :

  • Appliquez si possible les conseils des autres vidéos pour le quotidien : routine, temps calme et individuels, gestion du temps, activités, etc.

  • Si vous avez des antécédents, gardez le contact avec vos soignants habituels et ne changez votre traitement que sur leur conseil

  • Consultez si besoin, même une seule fois, c’est possible !

  • N’hésitez pas à vous faire recommander un psy 2.0 par votre médecin traitant.

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"Explorer, cela signifie trouver des réponses et revenir les partager avec les autres." Mike Horn